SOPHROLOGIE ET GESTION DU SOMMEIL

Le sommeil occupe un tiers de notre vie. Il peut être considéré comme une perte de temps, mais sa qualité détermine notre forme physique et mentale pour la journée à venir. Il a un rôle de protection contre le stress et la fatigue, facilite la mémorisation, chasse les toxines de l’organisme et renforce le système immunitaire.

Les troubles du sommeil ne sont pas à confondre avec l’insomnie qui est chronique. Il existe des tableaux pour mesurer la qualité de ses nuits.

La sophrologie, par des techniques faciles et adaptées au quotidien, peut vous permettre de retrouver des nuits sereines et une belle forme au réveil.

OBJECTIFS

Repérer les facteurs qui génèrent un mauvais sommeil.

Se sentir en sécurité à l’endormissement (c’est souvent en état de stress, de peur ou d’anxiété que l’on rate le train du sommeil).

Adopter un rythme personnel, en lien avec notre biologie.

Maitriser les techniques de respiration et de visualisations positives, deux alliés indispensables pour de bonnes nuits.

MÉTHODE :

Établir un tableau de suivi de son sommeil

Appliquer différents types de respiration afin de se préparer pour sa nuit.

Programmer son cycle de sommeil par des techniques spécifiques.

Travail sur des visualisations qui renforcent la confiance et la détente avant le coucher.

A noter que chaque séance est toujours adaptée au sophronisant et à son état du moment. Il est question de l’instant présent …